Il pilates è un allenamento di rafforzamento e allungamento muscolare insieme, dove tutti i movimenti partono dal centro per arrivare alla periferia, si utilizza il respiro per cercare la concentrazione ed attenzione al movimento.
Verranno eseguiti in maniera graduale, esercizi di pre-pilates e livello base, (roll down e roll up, hundred, shoulder bridge, spine twist, rolling like a ball, swimming) per aumentare la percezione e consapevolezza corporea ed acquisire gli strumenti e le competenze necessari a svolgere la pratica in maniera via via più fluida.
Come tutti i muscoli è possibile allenare e rinforzarela muscolatura indebolita del pavimento pelvico grazie a degli esercizi speciali. La ginnastica del p.p. È particolarmente raccomandata per combattere l’incontinenza da sforzo.Le donne che vogliono prevenire l’incontinenza dopo il parto e tutte coloro vogliono evitare il prolasso del p.p.; indicato anche per gli uomini